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顺产后怎样做有利于身体恢复?

  • 来源:武汉都市妇产医院

  • 发表时间:2013-03-02

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    顺产后怎样做有利于身体恢复?对于顺产的准妈咪来说, 为担心是莫过于产后身体恢复的问题,究竟顺产后如何做才有利于身体的恢复呢?下面,武汉都市妇产医院专家为大家讲解。 武汉产科医院哪家 好?详情点击咨询 顺产后怎样做有利于身体恢复?顺产后女性身……

  顺产后怎样做有利于身体恢复?对于顺产的准妈咪来说,为担心是莫过于产后身体恢复的问题,究竟顺产后如何做才有利于身体的恢复呢?下面,武汉都市妇产医院专家为大家讲解。

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  顺产后怎样做有利于身体恢复?顺产后女性身体的恢复:


  有些孕妈咪错误地认为,生产会导致盆骨的骨缝裂开无法恢复。其实,这种说法是没有科学根据的,因为骨缝的连接十分紧密,即使遭遇严重的外力,骨骼也不会沿着骨缝裂开。分娩主要是依靠产力把胎儿推出体外,在怀孕的9个月历程中,关节囊会在激素的作用下出现一些松动,以有利于分娩过程中胎儿顺利通过产道,随着分娩结束胎盘排出体内,激素水平明显下降,孕期松动的关节也会恢复到孕前状态。很多孕妈咪产后会发生一些型体的改变,但那不是通常所说的骨缝裂开了,而是由于体重增加脂肪在体内重新分布的结果。


  有助于恢复产后身材的运动:仰卧、弯曲双膝,放平双足、与臀部同宽;然后收紧腹部,抬头、抬肩,吸气;放松,呼气。


  顺产后怎样做有利于身体恢复?顺产后的夫妻生活:


  “顺产是否会造成阴道松弛,导致日后夫妻生活质量下降”是很多想要顺产的孕妈咪极为担心的问题。其实,只要控制胎儿体重、分娩后恰当的缝合组织裂伤、产后进行盆底肌肉锻炼,阴道能够恢复以前的紧致,不会影响夫妻生活。


  阴道是一个扩张性很强的器官,虽然分娩时,为了让胎宝宝能顺利通过,阴道会因为胎头的挤压扩张而出现一定的松弛,但这是每位女性都有的身体机能。此外,值得一提的是,夫妻间性生活是否美满并不取决于阴道自然状态下的松紧度,而在于达到高潮时阴道的收缩度。虽然,剖腹产使阴道能保持原来的紧致,但是若没有收缩力,同样无法使性生活达到美满的程度:而顺产则为阴道肌肉提供了一个锻炼的机会。在产后的3个月内,阴道会自我调节、慢慢收紧,


  有助加速恢复阴道紧致的方法:


  刻意屏住小便:在小便过程中,刻意屏住几秒钟,中断排尿,稍后再继续排尿,有助于阴道肌肉张力的提高。


  提肛运动:先紧缩5秒,再放松5秒,每次重复5~6次,每日分2~3个时段进行,有助于加强盆腔肌肉的收缩力。


  绷紧大腿走路:走路时,有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉,有助于会阴部肌肉张力的增强。


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  顺产后怎样做有利于身体恢复?武汉都市妇产医院专家提醒女性朋友:顺产后需要一段的时间来恢复身体,不要过早的进行身体锻炼,以免影响产后月经。

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