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孕妇应如何缓解产前忧郁症?

  • 来源:武汉都市妇产医院

  • 发表时间:2013-03-02

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    怀孕对很多想要宝宝的女性来讲是一件非常高兴的事,但是很多女性在生育时对于生孩子有一定的恐惧,不少准妈妈生孩子时会出现产前抑郁症,那么,孕妇应如何缓解产前忧郁症?看看专家对此是怎么介绍的吧! 武汉产科医院哪家 好?详情点击咨询 1、提前打预防针……

  怀孕对很多想要宝宝的女性来讲是一件非常高兴的事,但是很多女性在生育时对于生孩子有一定的恐惧,不少准妈妈生孩子时会出现产前抑郁症,那么,孕妇应如何缓解产前忧郁症?看看专家对此是怎么介绍的吧!
  
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  1、提前打“预防针”。有心理准备的孕妇比没有心理准备的人为愉快、顺利、平和,妊娠反应小,孕期并发症少。胎儿在优良的环境中健康成长,有助于妈妈顺利分娩。因此在孕前和孕早期,从心理和精神上做好各种准备,包括从心理上接受怀孕期特殊的变化,如形体、饮食、情绪、生活习惯变化,做好充足的准备,以及接受小生命诞生后有可能导致的家庭和生活问题,保证自己能够在妊娠过程中,能够始终保持平和、自然的心情和愉快、积极的态度。还要多与母亲和婆婆等长辈交流,直接了解一些小常识。
  
  2、补充精神食粮。特别是初产妇,由于缺乏对生产的直接体验和正确认识,导致孕期任何一点生理变化,都可能影响心情和精神状态。要解决这个问题,重要的就是要多学习。这种学习的渠道可以有多方面,如:从电视、报刊等媒体上学习一些孕期保健知识;积极参加准妈妈俱乐部活动,通过和别人交流,正确看待自己的焦虑问题;经常参加正规医院举办的孕期讲座;有问题及时向医生咨询。
  
  3、饮食起居规律。孕早期,在医生和家人的帮助下,制订一份科学有效的起居及饮食定时定量表,然后严格坚持三点:一、每天保证8~9小时睡眠,做到起居规律、睡眠充足,不可贪睡。二、适当活动锻炼,促进孕妇和胎儿血液循环,有利于宝宝发育,以及将来分娩顺利进行。三、饮食得当,不偏食。孕妈妈应该听从医生指导,根据各类人群营养摄入标准,合理搭配饮食。如果条件允许,少食多餐也比较好。但是要注意营养均衡,忌食生冷、辛辣、刺激的食物。
  
  4、和一些妈妈们交流一下,讨教一些经验。
  
  5、“心理营养”也要保证。妻子怀孕后,虽然家人会千方百计为其增添营养,以保证母亲、胎儿的健康,但仅有饮食方面的营养是远远不够的,孕妇需要有愉快的心情和稳定的情绪,即“心理营养”。事实上,只要坚持合理的生活方式,绝大多数女性都可以顺利地迎接聪明健康宝宝。孕期可增加一些小爱好,如编织,绘画等,多分散注意力。创造雅致、温馨的家居环境,逛街边的特色商铺,将家庭小环境布置得加整洁、美观、赏心悦目。多欣赏花卉、盆景、美术作品,与大自然保持新鲜结合。常听优美的音乐,朗读诗歌,多看童话和育儿周刊等。
  
  高龄产妇容易产前忧郁症
  
  武汉都市妇产医院专家提醒,根据报告数据显示,知识层次越高,年龄越高的孕妇,患抑郁症的比例越高。在所有接受调查的266名孕期妇女中,以年龄为标准,以29岁为界限,35岁以上的受调查孕期女性全部存在心理焦虑感,其中,33%的35岁以上女性心理焦虑程度超出了正常范围以下。

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