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【活动回顾】玩转瑜伽球,从此以往当辣妈不是

  • 来源:武汉都市妇产医院

  • 发表时间:2017-12-01

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    在健身房、瑜伽教室, 是不是经常被下图这样的大球吸引 但却又不知道到底该如何去玩它? 初次尝试, 却发现别人轻而易举就能轻松玩转的球, 在自己手里却一直左摇右晃, 根本没……

在健身房、瑜伽教室,

是不是经常被下图这样的大球吸引

但却又不知道到底该如何去玩它?

初次尝试,

却发现别人轻而易举就能轻松玩转的球,

在自己手里却一直左摇右晃,

根本没法hold住它?

  11月28日,孕妇球瑜伽课程首次亮相都市准爸妈俱乐部。孕妈妈们在美妙舒缓的音乐中,跟随着资深瑜伽师共同学习利于身心健康的瑜伽动作。

  首先,罗老师还是和往常一样了解各位准妈妈的孕周,以便教授适宜准妈妈的动作,保证胎儿的安全。

  罗老师强调:孕妇1-3个月的时候最好是静养,3个多月-7个月的时候练瑜伽比较合适,有助于顺产和孩子发育。在怀孕头3个月,胎儿尚处于胚胎阶段,孕妇活动量不宜大,以免引起流产。头三个月里,散步是首选。

  在瑜伽球的辅助下完成的传统的瑜伽练习,被称为球瑜伽。瑜伽球,也被称为健身球,它不仅局限于配合瑜伽的练习,在很多力量训练和操课中也应用广泛。

天气再冷,也不能停止“孕”动哦

  一、幸“孕”瑜伽球对孕妇有什么好处?

  1、促进血液循环,起到按摩作用;

  2、有助调节情绪,克服孕期疲劳;

  3、有利于胎儿的健康发育;

  4、打开盆骨,有利于顺产。

  二、各种体式幸“孕”瑜伽球的作用

  1、在平常吃饭或者看电视的时候,自然地坐在瑜伽球上;

  2、髋环绕的体式可以加强我们骨盆底肌的力量,并且让宝宝找到最舒适的姿势;

  3、球上侧弯,帮助孕妈妈们拉伸侧腰,增大宝宝的空间,并且可以疏通乳腺;

  4、球上扭转,轻柔按摩脊柱神经,缓解睡眠。对腹部的扭转还可以缓解便秘;

  5、广角拉伸背部、坐角开髋、仰卧放松背部。

准爸妈课堂DIY手工串珠

每一位孕妈都有一颗纯真的心

生活让我们没有更多的时间返璞归真

让我们给您所需要的小小的手工DIY礼物

充满着都市家人对孕妈的关怀与呵护

​希望各位孕妈玩得开心

  下一期都市准爸妈课堂将为大家带来《分娩预演:将分娩过程彩排到底》,由产科许小平主任带领医护团队亲自授课,机会难得!12月2日下午14:30,相约武汉都市妇产医院,不见不散哟!

    温馨提示: 如果您想了解更多关于妇产科健康知识、孕期保健、最新优惠等信息,您可以拨打武汉都市妇产医院咨询热线:027-85268003点击咨询武汉都市妇产医院在线健康顾问,我们将给出您专业的意见,并为您提供最优质的免费咨询服务!

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