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都市课堂回顾|孕期瑜伽助分娩回归自然!

  • 来源:武汉都市妇产医院

  • 发表时间:2017-08-31

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    在广大孕妈妈的要求和建议下,8月29日,孕妇瑜伽课程再一次亮相都市准爸妈俱乐部。孕妈妈们在美妙舒缓的音乐中,跟随着资深瑜伽师刘纯共同学习利于身心健康的瑜伽动作。 首先,……

 

  在广大孕妈妈的要求和建议下,8月29日,孕妇瑜伽课程再一次亮相都市准爸妈俱乐部。孕妈妈们在美妙舒缓的音乐中,跟随着资深瑜伽师刘纯共同学习利于身心健康的瑜伽动作。

首先,

刘纯老师还是和往常一样

了解各位准妈妈的孕周,

以便教授适宜准妈妈的动作,

保证胎儿的安全。

刘纯老师强调:

孕妇1-3个月的时候 好是静养,

3个多月-7个月的时候练瑜伽比较合适,

有助于顺产和孩子发育。

在怀孕头3个月,

胎儿尚处于胚胎阶段,

孕妇活动量不宜大,以免引起流产。

头三个月里,散步是首选。

妊娠各阶段孕妇生理特点各不相同,

健身方式应适时调整。

妊娠中期,胎儿着床已稳定,

孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况,

适当加大运动量,作力所能及的锻炼,

如孕妇体操、孕妇瑜伽等。

但仍应切记不可进行跑、

跳等容易失去平衡的剧烈运动。

在刘纯老师的指导下,准妈妈进入冥想状态,

让情绪平静下来,为接下来的瑜伽做好准备。

  瑜伽导师在整个课程中,非常注重孕妇瑜伽的细节。在练习时一定要注意,不要心理压力,切莫紧张,一定要放松,始终观察自己呼吸状态,平稳缓和,切忌急躁。体位、动作应缓慢,适度调整自身身体协调,两腿距离适度、控制平衡。

  在所有的动作指导上,老师都细心、耐心、专心、全心给以指导,教会大家掌握技巧,灵活进行运用。

  在都市准爸妈俱乐部,很多准妈妈几乎每周都会如期而至,小美(化名)是这里的常客,“我早在怀孕前就特别热衷于瑜伽这项健身运动项目,并一直保持练习,怀孕后练习期间没有感觉到任何的不适,而且当我练习瑜伽时,宝宝在我肚子里都非常安静,我能感受到他也在享受这个过程。我很开心在这里学到很多宜于宝宝的孕期知识,所以我每周都来“孕妈妈大学”小美幸福溢于言表。

   后,在孕妈妈学员的要求下,刘纯老师讲解了一些简单的,可以在家中练习的瑜伽动作。据悉,适宜简单瑜伽动作,可以带给准妈妈们无穷的乐趣,坚持练习有益于准妈妈们顺产分娩。

【准爸妈课堂手工DIY】

每个女人都少不了一个精致的零钱包,

它不单放零钱、钥匙,

还可以放唇膏、防晒霜,

如果自己动手制作一款超靓丽的拼布零钱包,

将不同颜色的漂亮布头经过巧妙混搭缝纫,

DIY制作出一款暖暖的钱包,

​太让人心动了!

  练完了瑜伽,静下心来做手工不在话下,知道吗?一些常见的成人疾病如高血压、糖尿病等,与胎儿的营养及孕期保健有紧密联系,预防就应把功课做在前面。下一期都市准爸妈课堂将为大家带来《成人疾病的胎儿起源》,由协和医院朱剑文教授授课,机会难得!9月2日上午9:30,相约武汉都市妇产医院,不见不散哟..

 

    温馨提示: 如果您想了解更多关于妇产科健康知识、孕期保健、最新优惠等信息,您可以拨打武汉都市妇产医院咨询热线:027-85268003点击咨询武汉都市妇产医院在线健康顾问,我们将给出您专业的意见,并为您提供最优质的免费咨询服务!

专家团队

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  • 特邀妇产科主任医师—李

    主任医师

    毕业于(原)武汉医学院

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  • 武汉都市妇产医院产科主

    主任医师

    许小平毕业于华中科技大

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  • 特邀武汉协和医院妇产科

    主任医师

    主持 自然科学基金课题、

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    华中科技大学获博士学位

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